습관의 알고리즘(러셀 폴드랙 지음, 신솔잎 옮김)

[성공적인 행동 변화를 위한 원칙, 1. 원치 않는 행동을 촉발하는 상황을 더욱 잘 이해하기 위해서 환경을 면밀히 살펴야 한다. 2. 트리거는 축소하고 바라는 행동은 더 독려하도록 선택 설계를 바꾼다. 3. 변화를 어떻게 실행할지, 특정한 상황에서 어떻게 대응할지에 대해 이프-댄 규칙을 포함한 상세한 계획을 세운다. 4. 목표를 향한 진행 상황을 면밀히 관찰하고, 진행이 잘 되지 않는다면 계획을 변경한다.] 저자가 요약하고 있는 성공적인 행동변화를 위한 원칙입니다. 실제 적용을 할 수 있을까? 고민해보지만 쉽지 않을 것 같습니다.

매번 책을 다 읽고나서 고민이 드는 생각은 저자가 글을쓰다가 뒷심이 딸려서 뒷부분이 부실한건가, 내가 집중력이 떨어져서 뒷부분은 잘 와닿지가 않는 것인가... 입니다. 이 책도 다 읽고 나서 그런 고민이 들었습니다.

원칙이 너무 좀 교과서적이네요... 사랑하는 사람을 얻는 방법 1. 그 사람의 사랑을 얻기 위해 그 사람과 주변인을 비롯 환경을 면밀히 살펴야 한다. 2. 그 사람이 싫어하는 행동은 축소하고 좋아하는 행동은 더 독려하도록 선택 설계를 바꾼다. 3. 변화를 어떻게 실행할지, 특정한 상황에서 어떻게 대응할지에 대해 이프-댄 규칙을 포함한 상세한 계획을 세운다. 4. 사랑을 쟁취하기 위해 진행 상황을 면밀히 관찰하고, 진행이 잘 되지 않는다면 계획을 변경한다.