“ 다른 생물학적 체계와 마찬가지로 미토콘드리아도 호르메시스 효과의 영향 아래에 있다. 이들 미토콘드리아를 고생시켜서 이로운 결과를 낳는 비결은 체내의 에너지 필요량을 급격히 증가시키는 것이다. 우선 두 가지 방법이 있다. 첫째, 운동이다. 특히 고강도 운동이다. 둘째, 몸을 추위에 노출시키는 것이다. 이를테면 겨울에 수영을 하는 것이다. ”
『해파리의 시간은 거꾸로 간다 - 세월의 무게를 덜어 주는 경이로운 노화 과학』 p.117, 니클라스 브렌보르 지음, 배동근 옮김
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